คนรักสุขภาพต้องอ่าน!

วิธีลดความอ้วน สูตรดูแลสุขภาพ

คุณสาวๆ รุ่นใหม่ ใส่ใจเรื่องสุขภาพแม้แต่เรื่องการลดความอ้วนทุกวันนี้เค้าก็ไม่พึ่งพายากันแล้ว เพราะว่าสาวๆ ส่วนใหญ่ใช้วิธีเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และเลือกที่จะลดความอ้วน แบบธรรมชาติ เพื่อป้องกันตัวเองให้ห่างจากโรคภัยและผลข้างเคียงที่อาจจะเกิดจากการใช้ยา

ยาลดความอ้วนทั้งที่ไม่ดีและมีราคาแพง ใช้แล้วจะเป็นอันตรายหรือเปล่าเราเองก็ยังไม่ทราบ ฉลาก อ.ย. ที่แปะอยู่ข้างขวดอาจจะปลอมแปลงขึ้นมาก็ได้ ความกังวลเหล่านี้ทำให้เกิดความเครียด เมื่อเครียดก็รับประทานอาหารเพิ่ม แล้วความอ้วนก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้น จะมามัวเครียดอยู่ทำไมล่ะ เรามาดูวิธีลดความอ้วน ง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งพายา แบบธรรมชาติ กันดีกว่า

สิ่งที่เราจะกล่าวถึงต่อไปนี้ ถ้าหากว่าคุณพร้อมแล้วที่จะลดความอ้วน ก็สามารถที่จะทำตามได้เลย ไม่ต้องรีรอ

  1. หากคุณกำลังจะรับประทานอาหาร ให้เลือกรับประทานอาหารที่เป็นประเภทผลไม้ให้มากที่สุด
  2. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ก่อนรับประทานอาหาร และกำหนดว่าต้องรับประทานอย่างน้อย 8-12 แก้ว เพื่อเป็นส่วนช่วยในการย่อยหรือเผาผลาญไขมันและแคลอรี
  3. ของทอด เนื้อติดมัน ทานให้น้อยที่สุด
  4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง และทำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
  5. เมื่อรู้ว่าตัวเองเครียด ให้ทำกิจกรรมคลายเครียด อย่างเช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง แต่ห้ามของที่มีแอลกอฮอล์เด็ดขาด
  6. ใช้จานทานข้าวที่เล็กๆ ตัดอาหารได้น้อย แล้วก็ทานเท่าที่จำเป็น
  7. พักผ่อนให้เพียงพอ แต่อย่ามากจนเกินไป เช่น นอนทั้งวัน ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ไม่ไหวนะ
  8. ไม่ควรอดอาหาร เพราะจะยิ่งทำให้หิวมาก รับประทานมากขึ้น ควรทานอาหารตรงตามเวลา และในปริมาณที่ไม่มาก
  9. ทานผลไม้เป็นอาหารเย็น ห้ามทานของหวาน
  10. ทานอาหารที่ช่วยระบาย เช่นส้มตำ มะละกอสุก บ่อยๆ

วิธีการลดความอ้วนที่นำเสนอไปนี้ อยากให้ผู้อ่านได้คำนึงถึงอยู่ตลอดเวลาหรือทุกครั้งที่ทำกิจกรรมเสี่ยง ที่พี่จะได้เลี่ยงการทำสิ่งเหล่านั้นที่เป็นสาเหตุของความอ้วน อีกทั้งทุกข้อที่กล่าวมาก็สามารถจำได้ง่ายๆ และเข้าใจได้ไม่ยากเลย

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

อัพเดทเรื่องราวสุขภาพ
ความคิดเห็นล่าสุด